Zenuwachtig zijn

Hey, hallo iedereen en welkom bij Makkelijk Nederlands met JoJo. Hoe gaat het met je?

Met mij gaat het goed. Het is vandaag vrijdag.

Het is vrijdag 29 mei. Eigenlijk is dat niet helemaal waar.

Voor mij is het nu donderdag, maar de aflevering komt online op vrijdag. Op vrijdag 29 mei.

Het is dus donderdagavond. Het is al laat en ik heb geen tijd meer om de aflevering vandaag nog te uploaden.

Ik heb geen tijd meer om de aflevering te uploaden op Spotify en YouTube. Daarom doe ik dat morgenochtend, op vrijdag dus.

Het kan zo zijn dat je in deze aflevering wat bijzondere geluiden hoort. Misschien hoor je een beetje gegrom of een beetje gepiep, of misschien hoor je een beetje gehijg.

Dat zijn allemaal geluiden die Kakan maakt. Onze nieuwe hond.

Kakan maakt geluiden als ze ligt te slapen. En ze ligt nu heerlijk te slapen bij mijn voeten.

Ze is erg moe. Ze is moe van het wandelen en van het spelen.

We hebben heel veel gewandeld en gespeeld vandaag. Goed dames en heren, vandaag wil ik het met jullie samen gaan hebben over zenuwachtig zijn.

Zenuwachtig zijn. To be nervous.

To be nervous about something. Ik heb een vraag voor jou.

Wanneer was jij voor het laatst zenuwachtig voor iets? Kun jij je dat nog herinneren?

Ben jij vaak zenuwachtig? Of heb jij daar misschien helemaal nooit last van?

Misschien ben jij wel een hele koele kikker en ben je helemaal nooit zenuwachtig. Dat kan.

Dat is goed mogelijk. Ik denk dat zenuwachtig zijn soms helemaal zo slecht nog niet is.

Ik denk dat het je misschien wel kan helpen in sommige situaties. Het moet natuurlijk niet zo erg zijn dat je niks meer kan of durft.

Dat je bijvoorbeeld helemaal dichtslaat en je niks meer kunt zeggen. Dat is niet handig.

Dat zou natuurlijk helemaal niet helpen. Maar ik denk dat het soms kan helpen om wat meer gefocust te zijn.

Nu is dat voor iedereen anders. Dat begrijp ik.

Maar ikzelf ervaar soms een wat betere focus als ik zenuwachtig ben. Om jullie een voorbeeld te geven: ik ga jullie een voorbeeld geven.

Zoals jullie weten heb ik een paar maanden geleden gesolliciteerd voor een baan hier in Zweden. Ik was op zoek naar werk en ik ben uitgenodigd om op een gesprek te komen.

Ik was hartstikke zenuwachtig. Ik was zenuwachtig, want ik moest in het Zweeds gaan praten.

Dat vond ik best wel spannend. Maar ik merkte ook dat mijn zenuwen ervoor zorgden dat ik extra alert en gefocust was.

Mijn hersenen leken wat sneller te werken dan normaal. En weet je wat?

Volgens mij hielp dat best wel met het gesprek. Ik heb ook nog een tip voor jou.

Als je nou een keer erg zenuwachtig bent, focus een beetje op je ademhaling. Rustig inademen door je neus.

Je adem even vasthouden en rustig uitademen door je mond. En dan weer even vasthouden.

Box breathing. Zo noemen ze dat, geloof ik.

Box breathing. Voor mij werkt 4 keer 7 erg goed.

4 keer 7.

Dat klinkt als een rekensom. Het klinkt als wiskunde.

Mathematics. Wiskunde.

Maar ik bedoel met ademen. Ik bedoel 7 seconden inademen door mijn neus.

Dan 7 seconden mijn adem vasthouden. Daarna 7 seconden rustig uitademen en weer 7 seconden mijn adem vasthouden.

En dan begin ik weer opnieuw. 7 seconden in door mijn neus, enzovoort, enzovoort.

Nou, wie weet heb jij hier ook wat aan als je de volgende keer een beetje zenuwachtig bent.

Het helpt mij enorm om te kalmeren. Even je aandacht op je ademhaling vestigen.

To focus on your breathing. Zo, ik ga het hierbij laten voor deze aflevering.

Dit was een korte aflevering over zenuwachtig zijn. Nu is het voor mij en voor Kakan, mijn hond, tijd om uit te rusten.

Mocht je de podcast nou leuk vinden en waarderen, dan kun je de show altijd supporten door een bakje koffie te kopen via Buy Me a Coffee. De link hiervoor staat in de beschrijving.

Bedankt voor het luisteren naar Makkelijk Nederlands met JoJo. Het is bijna weekend, dames en heren.

Bijna tijd om lekker uit te rusten en leuke dingen te doen. Genieten van het zomerse weer bijvoorbeeld.

Lekker met je gezicht in de zon. Goed, wij spreken elkaar zondag weer.

Hou je goed en tot snel.